Sok kicsi sokra megy
Testsúlykontroll
Élj aktívabb életet a mikroedzések segítségével
Az elmúlt hetekben megszokott napi rutinunk drámaian megváltozott és minden nap valami újat hoz. A változásokhoz való folyamatos és felelősségteljes alkalmazkodás mellett, valamint az otthoni teendők ellátása mellett a mozgás gyakran hátrasorolódik. A napi edzésre kevesebb idő is elegendő, mint gondolnád, és nincs hozzá szükség bonyolult eszközökre - bármilyen sűrű is legyen a napirended, egy kis testedzést mindig bele tudsz zsúfolni.
Mindössze 60 másodperc testmozgás is sokat számít! Próbáld ki:
Helyben futás
Matrózugrálás (terpesz-zár)
Fekvőtámasz
Felülés
Lépcsőzés (fel-le)
Ha egyszerűbb kezdésre vágysz, végy egy puha tárgyat (például egy zoknit vagy egy kendőt), dobd fel és kapd el egymás után többször, adogasd a tárgyat egyik kézből a másikba a csípőd körül az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányban, vagy rúgj előre felváltott lábakkal.
Egy átlagos zeneszám három perc hosszú. Hallgass meg egy pörgős számot, és táncolj vagy végezz gyakorlatokat a ritmust követve.
Másik lehetőség: az első percben kezdj lassú mozdulatokkal, a második percben adj bele mindent, hajts végre nagy energiaigényű feladatokat (például fekvőtámaszokat), majd az utolsó percben levezetésként végezz ismét lassú gyakorlatokat.
A hét végéhez érve figyeld meg magadon, hogy mennyivel jobban érzed magad. Két hét után vedd észre az energiaszintedben, az izomtónusodban és nem utolsó sorban a lelki állapotodban beállt változásokat. Próbálj mikroedzést végezni a nap folyamán többször, amikor lehetőséged adódik rá. Tedd mindennapjaid részévé, például reggelente végezd el mikroedzésed még mielőtt felkeltenéd a gyerekeket.
A hét végén pedig nézz a tükörbe, mosolyogj, és mondd ki büszkén: „Megcsináltad!”
További tippekért és ötletekért látogass el az "Amway, Együtt, Otthon" oldalra.
Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.
Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.