Kosár (0) 0 Kosár

A Kosár nem tartalmaz tételeket.

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

Vásároljon!
REFLEKTORFÉNYBEN

Táncold magad egészségesre!

Testsúlykontroll

A táncolás egy remek módja annak, hogy akár otthon is formába lendülj!

Találd meg saját ritmusod miközben edzel - élvezd ezeket a tánc által inspirált edzőgyakorlatokat.

1) Plié guggolás

A far- és combizmok erősítésére
Állj terpeszbe, lábujjaid nézzenek előre, ha hagyományos guggolást szeretnél végrehajtani; ha pedig a belső combizmaidra szeretnél koncentrálni, akkor fordítsd lábfejeid kifelé. Hajlítsd be térdeid, és egyenes háttal guggolj le térdeid a lábfejed fölött behajlítva. Tartsd lent testsúlyod három másodpercig, mielőtt ismét felemelkednél. Ha további kihívásra vágysz, egészítsd ki a feladatot bicepszgyakorlattal.

2) Felugrás

A far-, combizmok és a vádli erősítésére
A tánc robbanékony mozgásai, mint például a felugrások, elengedhetetlenek a pulzus megemeléséhez és a lábak formálásához. Ugorj fel egyenesen, amilyen magasra csak tudsz. Feszítsd meg hasizmaid, és lábujjhegyre érkezve csillapítsd a földetérést. Lendítsd fel karjaid a váll erősítése érdekében.

3) Térdemelés

A hasizmok és törzs erősítésére
Ehhez az egyszerű aerob gyakorlathoz nincs szükség semmire, csak tedd be kedvenc zenédet és már kezdődhet is az edzés! Felváltva húzd fel térded amilyen magasra csak tudod, és közben feszítsd meg hasizmaid – úgy képzeld el ezt a gyakorlatot, mint egy állva elvégzett felülést. A szükséges pluszt energikus zenével biztosíthatod. Túl könnyű? Pörgesd fel pulzusod bicepszgyakorlatokkal vagy karemeléssekkel, egész testet megmozgató gyakorlattá alakítva a mozgást.

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem