REFLEKTORFÉNYBEN

Táncolja magát fitté!

Testsúlykontroll

Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat otthon – nincs szükség felszerelésre!

A tánc remek lehetőség a formába lendülésre. Edzhet, és megtalálhatja ritmusát szabadtéren vagy akár a nappalijában. Lendüljön formába, és élvezze ezeket a tánc által inspirált edzőgyakorlatokat.

1) Guggolás

A far- és combizmok erősítésére
Álljon terpeszbe, lábujjai nézzenek előre, ha hagyományos guggolást szeretne végrehajtani; ha pedig a belső combizmaira szeretne koncentrálni, akkor fordítsa lábfejeit kifelé. Hajlítsa be térdeit, és egyenes háttal guggoljon le, térdeit a lábfeje fölött behajlítva. Tartsa lent testsúlyát 3 másodpercig, mielőtt ismét felemelkedne. Ha további kihívásra vágyik, egészítse ki a feladatot bicepszgyakorlattal.

2) Felugrás

A far-, combizmok és a vádli erősítésére
A tánc robbanékony mozgásai, mint például a felugrások, elengedhetetlenek a pulzus megemeléséhez és a lábak formálásához. Ugorjon fel egyenesen, amilyen magasra csak tud. Feszítse meg hasizmait, és lábujjhegyre érkezve csillapítsa a földetérést. Lendítse fel karjait a váll erősítése érdekében.

3) Térdemelés

A hasizmok és törzs erősítésére
Ehhez az egyszerű aerob gyakorlathoz nincs szükség semmire, tegye csak be kedvenc zenéjét, és már kezdődhet is az edzés! Felváltva húzza fel térdeit, amilyen magasra csak tudja, és közben feszítse meg hasizmait – úgy képzelje el ezt a gyakorlatot, mint egy állva elvégzett felülést. A szükséges pluszt energikus zenével biztosíthatja. Túl könnyű? Pörgesse fel pulzusát bicepszgyakorlatok vagy karemelés hozzáadásával, egész testet megmozgató gyakorlattá alakítva a mozgást.


Az edzés természetesen mit sem ér, ha befejezését követően azonnal chips vagy édesség után nyúl. Ha egy kicsit megéhezik a gyakorlatok után, akkor pótolja a folyadékot vízzel vagy bodykeyTM teakeverékkel (5), és válasszon egy bodykey szeletet a kiegyensúlyozott, csökkentett szénhidrát- vagy zsírtartalmú étrendcsoportból. Mindhárom szelet két fenséges ízben kapható: csokoládé (1) és erdei gyümölcs (2).

A kényelmes, könnyen használható bodykey by NUTRILITETM keverőedénnyel gyorsan elkészíthet egy bodykey vaníliás (3) vagy csokoládés krémturmix italport (4) – ugyancsak a kiegyensúlyozott, csökkentett szénhidrát- vagy zsírtartalmú étrendcsoportból. Ezzel a praktikus keverőedénnyel egyszerűbben elkészítheti étrend-kiegészítőit, krémturmixait és kedvenc italait, mindezt egyetlen helyen a keverőedény több tartályának köszönhetően. A spirális kialakítás ínycsiklandozó turmixok vagy krémitalok készítését teszi lehetővé.

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem