REFLEKTORFÉNYBEN

Torna Dr. Kurscheiddel

Vitaminok és étrend-kiegészítők

Hogyan élvezheti ki a legjobban a nyarat a problémás területek, a has, a fenék és a combok erősítése mellett.

Itt a nyár! Gyönyörű nap áll Ön előtt, amelyet a parkban szeretne tölteni. Pedig edzőterembe kellene mennie. Megint ki kell hagynia az edzést...de a gyakorlatokat nem! Mivel a jó fizikai állapot nagyon fontos a test és a lélek számára, táplálkozási szakértőnk, Dr. Thomas Kurscheid, javasol néhány szabadban végezhető gyakorlatot.

1. gyakorlat: A statikus kitörés

Ez a gyakorlat nagyszerűen alkalmazható a fenék és a combok elülső részének erősítésére. Az alapállás: jobb láb előre, bal láb hátrébb kb. 1 méterrel.
Kezdők: Hajlítsa be elöl lévő térdét addig, amíg a hátsó térd el nem éri a földet.
Középhaladók: Tartsa súlyát az elülső lábán.

2. gyakorlat: A hasizomgyakorlat

Ez a gyakorlat remekül megmozgatja a hasizmokat. Feküdjön a hátára, és emelje fel bal lábát. Helyezze bal kezét a feje mögé, hogy segítsen a stabilizálásban és az emelésben. Ez segít abban, hogy háta ívelt legyen, és lent maradjon a földön.
Nyújtsa ki jobb karját, majd mozgassa kinyújtott karját és lábát hasa felé. Ismételje meg a mozdulatot jobb lábával és bal karjával.
Kezdők: Az első két hétben ismételje, ahányszor csak tudja. Hagyja abba, ha égő érzés jelentkezik izmaiban.
Haladók: Ismételje, ahányszor csak tudja, míg nem érzi, hogy igazán „égnek” hasizmai.

Tippek Dr. Kurscheidtől

A kezdők a legkönnyebb változatokat végezzék az első két hétben, mielőtt a következő szintre lépnének.
A haladók a gyakorlatok legnehezebb változatait végezzék el 12-szer, vagy amennyiszer tudják. Még nagyobb hatás eléréséhez közvetlenül utána végezzenek el a kezdő változatból is, amennyit csak tudnak.
Az izomfejlődés elősegítéséhez vigyen be 10 g fehérjét az edzés utáni első két órában, például 200 ml tejet, 100 g joghurtot vagy NUTRILITE™ Szója-, búza-, és borsófehérje-alapú porkeveréket.
További tippeket talál Dr. Kurscheidtől az Amagram offline magazin Éljen jobban részében és következő Amagram online számunkban.

Hidratáljon

A NUTRILITE™ fitH₂O alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és ízletes módja a víz ízesítésének. Vérnarancs készítménnyel és vitaminokkal segít hidratálni és táplálni a szervezetet, miközben hatékony antioxidáns védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben. Praktikus csomagolásának, kis, rúd alakú csomagjainak köszönhetően egyszerűen magával viheti, és remek kapcsolatindító, ha ingyenes mintaként adja vásárlóinak.

A NUTRILITE™ fitH₂O tökéletes elfoglalt életet élő férfiaknak és nőknek, akik keveset (egy órát vagy kevesebbet) tudnak edzeni, és olyanoknak, akik ügyelnek az egészségükre, és el akarják kerülni a kiszáradást.


NUTRILITE™ fitH₂O Antioxidánssal dúsított italpor (mandarin)
Rendelési szám 103786
NUTRILITE™ fitH₂O Antioxidánssal dúsított italpor (őszibarack)
Rendelési szám 103787

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem