REFLEKTORFÉNYBEN

Tervezzen előre egészségéért!

Vitaminok és étrend-kiegészítők

Szakértői tanács: hogyan kerülje el a nyaralás alatti súlynövekedést!

Steve Mellor bodykey edző

A nyaralás a pihenés és a feltöltődés ideje, nem pedig kifogás arra, hogy felhagyjunk egészséges életmódunkkal és testsúlyunk kordában tartásával. Ezért, amikor tervezni kezd, olyan úti célokat válasszon, amelyek az egész család számára élvezhető fizikai tevékenységeket kínálnak.


Testmozgás városban

A városnézés kitűnő módja a testmozgásnak. Néhány városban kifejezetten adja magát a sportos városnézés – ilyen például Velence, vagy Amszterdam (ahol a közlekedés 70%-a kerékpárral történik). Ha családjával együtt érkezik, látogasson el egy helyi uszodába vagy tóhoz, vigyenek magukkal egy piknikkosarat a parkba és frizbizzenek, vagy keressenek sétalehetőségeket. Ha hiszi, ha nem, a bevásárlás is nagyszerű lehetőséget kínál a kardioedzésre – gondoljon csak a szatyrokra mint súlyzókra!

Mozgás a strandon

Ha tengerpartra utazik idén, más programot is találhat a napozáson kívül. Az úszás és a játék a hullámok között, a sznorkelezés, a szörfözés és a vízipóló mind nagyszerű testmozgás a vízparti futás mellett. A homokon futni 2,4-szer nehezebb, mint a kemény talajon, így több kalóriát éget! A strandjátékok is nagyon szórakoztatóak: a strandröplabda egy igazi klasszikus, és a gyerekek is imádják. Ha visz magával egy-két olcsó játék golfütőt és labdát, kialakíthatják saját golfpályájukat, vagy az egész strandot játszótérré változtathatják, ha visznek magukkal vízipisztolyokat és vízcsatáznak!

Legyen felkészült!

A súlykontroll egyik alapvető stratégiája a felkészültség. Kezdje a napot tápláló, de könnyű reggelivel – például tojással, gyümölcsökkel, joghurttal, müzlivel és barna kenyérrel. (Ha alacsony zsírtartalmú termékeket fogyaszt, ne feledje, hogy az „alacsony zsírtatalom” gyakran „magas cukortartalmat” jelent!) Majd amikor elindul a napi programra, vigyen magával néhány bodykey™ szeletet, shake-et és gyógynövényteát, vagy csomagoljon el néhány levest, vagy szendvicset, amelyben NUTRILITE™ Szója-, búza-, és borsófehérje-alapú porkeverék van (lásd a receptet lent!). Ízletes, kiadós harapnivalók, vagy kisebb étkezések lehetnek.

Plusz előny: ezek a tevékenységek nemcsak ellensúlyozzák az ételfelesleget, de emlékezetes családi pillanatokról is gondoskodnak!


–Steve Mellor

A siker receptje!

Próbálja ki ezt az ízletes receptet, és készüljön fel a nyaralásra!


Kéksajtos, almás szendvics zellerrel:

Összetevők (Mennyiség: 2 adag)

  1. 2 zsemle (császárzsemle)

  2. 120 g kéksajt (gorgonzola, rokfort, stilton…)

  3. 1 mérőkanál NUTRILITE™ Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverék

  4. 2 zellerszár levéllel

  5. igény szerint tej vagy joghurt

  6. egy fél piros alma

  7. citromlé


Tegye a kék sajtot egy konyhai robotgépbe a zellerlevelekkel és a NUTRILITE™ Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverékkel, majd készítsen egyenletes állagú krémet. Ha a krém túl sűrű (ez a felhasznált sajttól függ), egy kevés tej, vagy joghurt hozzáadásával tegye krémesebbé!
Vágja félbe a zsemléket; a megmosott almát vágja fel vékony szeletekre. A barnulás megelőzése érdekében tegye a cikkeket citromlébe, majd csöpögtesse le őket. Vágja össze a zellert. Kenje a sajtrémet a zsemlék elvágott oldalára, tegyen rá almaszeleteket, szórja meg a vagdalt zellerrel, és tegye rá a zsemle tetejét, majd tálalja!

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem