5 mód látása megőrzésére
Vitaminok és étrend-kiegészítők
Mivel növekszik a monitor előtt töltött idő, ne feledkezzen meg szeme egészségéről
Amikor gondoskodunk testünkről és egészségünkről, van egy fontos szerv, amelyet néha elhanyagolunk: a szemeink – „a lélek tükrei”. A látás öt érzékünk egyike és óriási szerepet játszik mindennapi életünkben. Szemeink egyre inkább különféle digitális eszközökön edződnek – különösen táblagépeken és okostelefonokon – de az a plusz megerőltetés vezethet olyan problémákhoz, mint a szem kiszáradása és a fizikai fáradtság. Ez pedig a hatékonyság csökkenéséhez vezet.
Gondoskodjon a világra nyíló ablakairól
Jobb proaktív megelőző intézkedéseket tenni, mint várni, amíg a negatív tünetek elkezdenek megjelenni, amely hatással van látásunkra. Az alábbiakban öt tippet talál, amelyek segítségével megőrizheti optimális szemegészségét..
1. Tartson monitorszünetet
Ha számítógépen dolgozik vagy telefonját bűvöli, tartson óránként egy rövid szünetet és nézzen egy néhány méterre lévő tárgyat. Ha rendszeresen túl sokáig néz egy képernyőt,az számítógépes látás szindrómához vezethet, amely számos tünettel jár, többek között távolra fókuszálási nehézséggel. Bónusz: a rövid szünetek segítenek a hatékonyság növelésében is!
2. Védje magát a naptól
Napvédelem alatt, általában napvédőkrémet értünk. De az UV-sugarak szemeinket sem kímélik. Ne hunyorogjon és inkább viseljen kalapot vagy minőségi napszemüveget. Amikor napszemüveget választ, ne a legsötétebb színűt válassza – keresse azokat, amelyek „100% UV védelem” matricával vannak ellátva.
3. Táplálék a szemeknek
A tanulmányok bizonyították, hogy az A-vitamin és a karotinoid (a zöldségben és gyümölcsben természetesen előforduló sárga pigment) segít csökkenteni a korral járó szembetegségek kockázatát. Karotinoidban gazdag élelmiszer például az édesburgonya, a szilva, a barack, és a sötét, leveles zöldségek, például a kel és a spenót. A-vitaminban gazdag élelmiszer a hús, a tojás és a vaj.
4. Hagyja abba a dohányzást
Szüksége van még egy okra e rossz szokás elhagyásához? A dohányzás kockázatai közé nemcsak a szívbetegség és a tüdőrák tartozik. Súlyosbíthatja a visszafordíthatatlan látáscsökkenést, mert később glaukómát vagy szürkehályogot okozhat. Jaj!
5. Gondolkodjon el az étrend-kiegészítők fogyasztásáról
Ideális esetben bőségesen kellene bevinnie tápanyagokat és antioxidánsokat kiegyensúlyozott és változatos étrendjével, ami nemcsak szeme, de általános egészségének megőrzését segíti. Bár a tanulmányok nem bizonyíték értékűek, néhány kutatás bizonyítja, hogy az étrend-kiegészítők segíthetnek pótolni a hiányokat. A „szemvitaminok” általában karotinoidokat, például luteint és A-vitamint tartalmaznak. Ami azt illeti a legnagyobb luteinkoncentráció szemeink sárgafoltjában található, amely célzott antioxidáns védelmet biztosít.
