7 módszer arra, hogy be tudd tartani edzésterved

Aktív Életmód

Maradj lendületben és légy motivált szakértőnk tippjei segítségével!

Ha a magad ura vagy, akkor tudod, hogy milyen fontos a célok kitűzése, az időgazdálkodás és a pozitív szokások kialakítása. Ez a helyzet a testmozgással is. Ha ugyanezt a gondolkodásmódot alkalmazod edzéstervedre is, könnyebben elérheted edzési céljaid. Próbáld ki az alábbi tippeket, amiket szakértőktől kaptunk.

1. Változtass a hozzáállásodon

Ha úgy gondolsz a testmozgásra, mint a házimunkára, valamire, amit „muszáj" megtenned, nem lesz kedved hozzá. Gondolj rá inkább pozitív dologként, amit Te választásod, amit Te szeretnél csinálni.

2. Vizualizáld az eredményeket

Stephen R. Covey The 7 Habits of Highly Effective People (A kiemelkedően hatékony emberek 7 szokása) című könyvében az egyik szokás a vizualizáció. Amikor legközelebb elfogy a motivációd, képzeld el magad boldogan, energikusan és egy ízletes ételt fogyasztva egy élénkítő edzés után. Esetleg képzeld el magad, ahogy átléped a maraton célvonalát, vagy ahogy karcsún és kecsesen viseled az új ruháid.

3. Legyél felkészült!

Ne halogasd edzőruhád megkeresését vagy az edzés kiválasztását. Tervezd meg előre, mit fogsz sportolni. Ezután készítsd össze a szükséges eszközöket - vizespalackot és fehérjeszeleteket -, hogy minden készen álljon és már csak edzened kelljen.

4. Írd be a naptáradba

Ütemezd be és kezeld az edzéseidet úgy, mint egy munkahelyi találkozót. Azzal, hogy leírjod vagy beírod a telefonodba, aktívan előre sorolod az edzést, és nehezebb lesz olyan kifogásokkal élni, mint a „fáradt vagyok” és a „nincs időm”.

5. Váljon szokássá

Ahogy a fogmosás, a testmozgás is lehet olyasmi, amit minden nap gondolkodás nélkül megcsinálunk, ha szokássá válik – mondja néhány személyi edző. Azt javasolják, hogy kicsiben kezdd nagyon rövid és könnyű edzésekkel, hogy ne találj kifogásokat. Ahogy a szokás kialakul, építhetsz rá.

6. Tedd közösségi tevékenységgé

Rengeteg oktató és edzőterem tart online órákat Zoom-on, Skype-on és a közösségi médián keresztül. Ha csatlakozol egy ilyen órához sokkal kitartóbb leszel és nem fogod a felénél feladni. Néhányan arról is beszámoltak, hogy sokkal felelősségteljesebbek az "óralátogatás" terén, ha egy ilyen típusú online edzésre csatlakoznak be.

7. Légy elnéző magaddal

Ha egy hosszú nap végén mégsem tudtál edzeni, emlékezz rá, hogy Te is ember vagy. Ne legyen bűntudatod, ahelyett, hogy utálnád magad vagy demotivált lennél inkább bocsáss meg magadnak és gratulálj az eddig elért eredményekhez.

További tippekért és tanácsokért látogass el az Amway, Együtt, Otthon oldalra.