REFLEKTORFÉNYBEN

7 módszer arra, hogy betartsa edzéstervét

Aktív Életmód

Maradjon aktív és motivált fitnesz- és hatékonysági szakértőnk tippjei segítségével!

Ha a maga ura, tudja, milyen fontos a célok kitűzése, az időgazdálkodás és a pozitív szokások kialakítása. Ez a helyzet a testmozgással is. Ha ugyanezt a gondolkodásmódot alkalmazza edzéstervére, könnyebben elérheti edzési céljait. Próbálja ki ezeket a tippeket, amelyeket fitneszedzőktől és hatékonysági szakértőktől kaptunk.

1. Változtasson hozzáállásán

Ha úgy gondol a testmozgásra, mint a házimunkára, valamire, amit „muszáj megtennie”, nem lesz kedve hozzá. Gondoljon rá inkább pozitív dologként, amit Ön „választ” és Ön „akar csinálni”.

2. Vizualizálja az eredményeket

Stephen R. Covey The 7 Habits of Highly Effective People (A kiemelkedően hatékony emberek 7 szokása) című könyvében az egyik szokás a vizualizáció. Amikor legközelebb elfogy a motivációja, képzelje el magát boldogan, energikusan és egy ízletes ételt fogyasztva egy élénkítő edzés után. Esetleg képzelje el magát, ahogy átlépi a maraton célvonalát, vagy ahogy karcsún és kecsesen viseli az új ruháit.

3. Legyen felkészült!

Ne várjon sportruhái megkeresésével vagy a sportág kiválasztásával, amíg készen áll a testmozgásra. Tervezze meg előre, mit fog sportolni. Ezután készítse össze a megfelelő felszerelést, vizespalackját és fehérjeszeleteit, hogy csak fel kelljen kapnia őket.

4. Írja be a naptárjába

Ütemezze be és kezelje edzéseit úgy, mint egy fogorvosi időpontot vagy munkahelyi találkozót. Azzal, hogy leírja vagy beírja a telefonjába, aktívan előre sorolja az edzést, és nehezebb lesz olyan kifogásokkal élni, mint a „fáradt vagyok” és a „nincs időm”.

5. Váljon szokásává

Ahogy a fogmosás, a testmozgás is lehet olyasmi, amit minden nap gondolkodás nélkül csinál, ha szokássá teszi – mondja néhány személyi edző. Azt javasolják, hogy kicsiben kezdje nagyon rövid és könnyű edzésekkel, hogy ne találjon kifogásokat. Ahogy a szokás kialakul, építhet rá.

6. Tegye közösségivé

Ha egy barátjával rendszeresen együtt mozog, remekül ötvözheti a sportot a közösségi életével. Néhányan azt állítják, hogy ez azért is segít, mert számítanak Önre . Esetleg csatlakozhat egy sportcsoporthoz vagy klubhoz..

7. Bocsásson meg önmagának

Vásárlás az utolsó pillanatban, karácsonyi nyalánkságok, utazás, vendégek, újévi bulik. Ön is csak ember, ne essen kétségbe, ha netán túl sokat kényezteti magát vagy kihagy néhány edzést. Bűntudat, öngyűlölet és a lendület elvesztése helyett bocsásson meg és gratuláljon magának azért, amit eddig elért.

Egyen valamit az edzés előtt és után, például a NUTRILITE™ Fehérjeszeletet csokoládé és vaníliás karamell ízben. Ez a zsebben elférő szelet B-vitamint tartalmaz, hogy segítsen leküzdeni a fáradtságot, valamint fehérjét, hogy regenerálódjanak a fáradt izmok.

Kapcsolódó tartalmak

Hozza ki magából a legtöbbet!

Vitaminok és étrend-kiegészítők

Bővebben

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem