Kedvencek (0) 0 Kedvencek

Kedvenceid listája üres!

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

REFLEKTORFÉNYBEN
© Stocksy

Ösztönözd gyermekeidet, hogy egyenek (több) halat!

Táplálkozás és Egészség

Az Omega-3 nagyszerűen passzol minden gyermek étrendjébe. Cikkünkből megtudhatod, miért, és azt is, hogyan ösztönözheted az apróságokat több hal fogyasztására.

A gyermekek étrendjének összeállításakor arra törekszünk, hogy a legjobbat biztosítsuk számukra a növekedésükhöz és fejlődésükhöz. Ilyenkor gondosan megtervezzük, mi legyen a következő fogás, és megnézzük, van-e benne elegendő zöldség és gyümölcs. De mi a helyzet a hallal? Végiggondoltad már, hogy a halban található omega-3 milyen fontos szerepet tölt be a gyermekek kiegyensúlyozott étrendjének fenntartásában?

A hal egészségre gyakorolt kedvező hatásai

Felnőttként bizonyára tisztában vagy vele, hogy a halfogyasztás jótékony hatással van az étrendre. De miért jó, ha a gyermekek étrendjében is szerepel a hal? Íme, néhány hathatós érv a halfogyasztás mellett:

  1. A hal kitűnő fehérjeforrás, és a fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához.

  2. A hal A-vitamint tartalmaz, mely hozzájárul a normál látás fenntartásához.

  3. A hal D-vitamint tartalmaz, mely hozzájárul vér normál kalciumszintjének fenntartásához.

  4. A jód részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.

  5. A hal vasat tartalmaz, mely hozzájárul az új vérsejtek képződéséhez.

  6. A zsíros halak, például a lazac, a pisztráng, a makréla és a friss tonhal kitűnő omega-3 zsírsav (EPA és DHA) források.

Így illessz be egyszerűen (még több) halat a gyermeked étrendjébe

A gyermekek ízlelőbimbói gyakran nem állnak készen a hal ízének befogadására, de ha ügyesen tálalod nekik a halat, könnyen megszerettetheted velük ezt az egészséges ételféleséget.

© iStockphoto

1. Először valamilyen semleges ízű hallal próbálkozz!

Általában a fehér halak a legenyhébb ízűek. Először tőkehalat, tilápiát, sügért vagy laposhalat adj a gyermekeknek. Sózd, borsozd, majd süsd ki egy serpenyőben. Kínálj hozzá valamilyen egészséges, joghurt alapú tartármártást és sült édesburgonyát - a siker garantált.

2- Oszd meg velük az ételkészítés élményét!

Úgy is ráveheted a gyermekeket a halfogyasztásra, hogy bevonod őket az elkészítés folyamatába. Próbáld ki, hogy szívesen bepanírozzák a gyermekek a halat, vagy (szülői segítséggel) akár meg is fordíthatják a serpenyőben.

3. Tedd interaktívvá az étkezést!

A gyermekek mindig nagyra értékelik az esti tortillázásokat. Mi lenne, ha tartanál nekik egy halas tortilla partit? Panírozz be egy tőkehalfilét, majd süsd ki olívaolajban, vagy grillezd a sütőben. Ezután tegyél egy kis feltétet, például reszelt káposztát, avokádót, apróra vágott paradicsomot és friss zöld citrom szeleteket néhány tortilla lapra, majd bízd a gyermekekre, hogy állítsák össze saját tortilla szendvicsüket.

4. Értelmezd át teljesen a klasszikus receptet!

A hamburger bármikor nyerő ötlet a gyermekeknek, ezért ha szeretnéd egy kis lazaccal bővíteni az étrendjüket, a hamburger jó választás lehet. Vágj apróra egy lazacfilét (vagy turmixold össze egy turmixgépben). Ezután tegyél hozzá egy evőkanál majonézt, egy kiskanál száraz mustárport, egy kis aprított petrezselymet és vöröshagymát, valamint zsemlemorzsát. Formálj a keverékből hamburgerpogácsákat, és a sütésig tartsd hűtőben. A kisütött pogácsákat tedd hamburgerzsömlébe egy kis vékonyra vágott uborkával és tartármártással.

Kitűnő Nutrilite™ termék a gyermekeknek!

Ha a fenti tippek nem válnak be, vagy úgy gondolod, hogy gyermeked még mindig nem jut hozzá elég omega-3 zsírsavhoz, akkor a Nutrilite™ Omega-3 Gyermekeknek lágyzselatin tablettával nagyszerűen pótolhatod ezt a hiányt. Ez a gyermekeknek kifejlesztett, zamatos étrend-kiegészítő fenntartható forrásokból származó halolajból nyert omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A gumitabletta D-vitamint is tartalmaz, mely támogatja a gyermekek csontozatának normális növekedését.

A finom, gyümölcsíznek köszönhetően pedig a gyermekek észre sem fogják venni, hogy éppen nagyon egészségesen táplálkoznak!

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem