Kedvencek (0) 0 Kedvencek

Kedvenceid listája üres!

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

REFLEKTORFÉNYBEN
© iStockphoto

Így hozd ki a maximumot a reggelekből

Táplálkozás és Egészség

A reggel nyújtja az első lehetőséget arra, hogy megadd a nap további részének hangulatát. Megmutatjuk, hogyan érdemes indítani a napot…

Az, ahogyan indul a napod hatással van a produktivitásodra. A történelem híres vállalkozói és vezetői szerint reggeli rutinjuk nagyban hozzájárult sikereik eléréséhez. A helyes reggeli rutin kialakítása hozzájárul az általánosan jó közérzethez, fizikai és pszichológiai előnyökkel is jár.

Ha ébredés után úgy érzed, ura vagy a helyzetnek, egyszerűbben tudod venni az előtted álló kihívásokat. Ha kezelni tudod mindazt, amit az élet eléd gördít, automatikusan több időd marad arra, hogy az álmaidra, céljaidra és úgy általában az életedre koncentrálj.

Megmutatjuk, hogyan hozd ki a maximumot a reggelekből!

Adj elég időt magadnak

A helyes reggeli rutin már előző este kezdődik. Szánj elegendő időt a készülődéshez, és igyekezz előkészülni már előző este, hogy simábban induljon a következő nap. Fordíts elég időt arra, hogy a számodra megfelelő ritmusban el tudd végezni a feladataidat. Nincs rosszabb annál, mint rossz kedvvel elmenni otthonról, mert kapkodva kellett elkészülnöd.

Önmagad megerősítése

Önmagad megerősítése azt jelenti, hogy a saját magaddal kapcsolatos negatív gondolatokat pozitív gondolatokra váltod. Bizonyított tény, hogy ez nagyon hatásosan működik. Ha rászánsz néhány percet reggelenként arra, hogy valami pozitív dologra gondolj magaddal kapcsolatban, az segít leküzdeni az önmarcangolást, csökkenti az idegességet és a stresszt, valamint hozzájárul az egész napi pozitív gondolkodáshoz.

© Getty Images

Nyújtózz

Nincs is kellemesebb egy jó reggeli nyújtásnál. Érdemes tehát néhány plusz nyújtó gyakorlattal bővíteni a reggeli rutinodat. Ha nem élsz túlságosan aktív életet, akkor talán túl nagy vállalás lehet az edzőterem felkeresése. Ezzel nincs is semmi gond. Kezdd kis lépésekkel: végezz egy egyszerű, tízperces nyújtási gyakorlatsort. Érezni fogod a különbséget a nap további részében.

Jelölj ki egy időt, amit csak önmagadra fordítasz

A reggelek sokszor kaotikusak, és rohanással telnek. De ennek nem kell feltétlenül így lennie. Próbálj meg a családtagjaidnál korábban felkelni, és foglalkozz azokkal a dolgokkal, amelyekre általában nincs időt, miközben reggelit készítesz, vagy összeállítod az uzsonnás dobozokat. Néhány perc „énidő” határozottan javít a hangulatodon, és szebbé teszi a reggelt.

Válassz egészséges ételeket reggelire

Az vagy, amit megeszel - tartja a mondás. Egy jó reggelivel biztosíthatod, hogy a nap további részében is egészséges ételeket válassz. Lehet, hogy úgy érzed, még arra sincs időd, hogy reggelit készíts magadnak. Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges reggelihez sok idő, munka és tehetség kell. Szerencsére ez nem igaz. Ez a könnyen elkészíthető Vegyes tál magvakkal pillanatok alatt kész, és Nutrilite TM Balance Within TM -t, valamint Nutrilite TM Rostport tartalmaz.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Így hozd ki a maximumot a reggeleidből!

Vegyes tál magvakkal

© Andreas Zitt

Gyors és tápláló reggelire vágysz? Ne is keress tovább, megtaláltad: ez a finom vegyes tál ideális választás. Ízletes kiegészítője lehet egy barátokkal elköltött villásreggelinek, vagy egy pompás, otthoni napindító étkezésnek.

Töltsd le ezt a receptet PDF vagy ePub formátumban

Nem tudod, pontosan, mit is jelent mindez? Íme, néhány meggyőző tény:

  1. Egy adag Nutrilite™ Balance Within™ hatmilliárd tejsavképző baktériumot tartalmaz.

  2. A Nutrilite™ Balance Within™ termékben két, tudományosan dokumentált baktériumtörzs található: Lactobacillus acidophilus (NCFM) és Bifidobacterium lactis (HN019).

  3. A tejsavképző baktériumok nagyon jó savtűréssel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy túlnyomó többségük élő állapotban érkezik a bélrendszerbe, ahol kifejtik hatásukat.

  4. A Nutrilite™ Rostpor három különböző, természetes növényi forrásból származó, oldható rostokat tartalmaz.

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem