Jó baktériumok az emésztőrendszerben

Táplálkozás és Egészség

Tudtad, hogy vannak jó baktériumok az emésztőrendszeredben? Íme, a legfontosabb tudnivalók!

Eddig azt gondoltad, hogy az emésztőrendszeredben lévő baktériumok károsak? Tévedés! Az emberi szervezetben a csecsemőkortól kezdve vannak jó és káros baktériumok, melyek az emésztőrendszerben találhatók. A kettő kombinációja alkotja a bélflórát, más néven mikrobiomot. Nagyon fontos, hogy ezek a baktériumok egyensúlyban legyenek.

Mik azok a jó baktériumok?

A szervezetünkben természetes módon előforduló, élő, jó baktériumokat tejsavképző baktériumoknak nevezzük. Ezek a termékek erjesztett élelmiszerekben, például joghurtban, savanyú káposztában vagy kombuchában is megtalálhatók1. A tejsavképző baktériumok ugyanakkor étrend-kiegészítőkkel is pótolhatók. Az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben lévő jó baktériumok között az a fő különbség, hogy az étrend-kiegészítők gyakran nagyon jó savtűrő képességgel rendelkeznek.

Miért van szükség jó baktériumokra a szervezetemben?

A baktériumok fontos szerepet töltenek be a bélrendszerben lévő bélflórában. A flórát egymással együttműködő mikroorganizmusok alkotják. Itt a jó baktériumok a káros baktériumokkal versenyeznek az ételek lebontásán és hasznos tápanyagokká történő alakításán.

Az emésztőrendszert gyakran a „második agynak” is nevezik, mivel saját idegrendszerrel rendelkezik, melyet enterikus idegrendszernek nevezünk.

Így támogasd immunrendszeredet

Fontos a jó és káros baktériumok helyes egyensúlyának fenntartása. Az egészséges bélrendszer kulcsszerepet tölt be az immunrendszer támogatásában és a jó közérzet elérésében. Ez megfelelő táplálkozással, kiegyensúlyozott életmóddal és bizonyos étrend-kiegészítőkkel kombinált, egészséges étrenddel érhető el.

© Getty Images

Tippek immunrendszered támogatásához:

1. Kövess kiegyensúlyozott étrendet , mely bőséges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.

2. Fogyassz sok rostot egész nap.

3. Egészítsd ki étrendedet feldolgozatlan ételekkel .

4. Kerüld a magas cukor- és telített zsírtartalmú ételek túlzott fogyasztását.

5. Fogyassz több erjesztett terméket, például joghurtot és kimchit.

6. Használj az immunrendszer támogatására kialakított étrend-kiegészítőket.

1 National Library of Medicine –

A tejsavképző baktériumok egészségi és táplálkozási előnyei