Szabadtéri tevékenységek az egészség támogatásához

Táplálkozás és Egészség

Készen állsz arra, hogy kimozdulj egy kicsit, és mozgásba hozd magad? A Nutrilite™ Lendület készlet pontosan ehhez segít hozzá.

Az energetizáló étrend-kiegészítőket tartalmazó Nutrilite™ Lendület készlet biztosítja a testmozgáshoz és regenerálódáshoz szükséges létfontosságú tápanyagokat. A tiszta izomtömeg növekedésének elősegítése, az energia-utánpótlás és az immunrendszer támogatása tökéletesen kiegészíti a szabadidős sporttevékenységeket.

Mire vársz? Irány a szabadba, mozgásra fel!

A szabadtéri mozgás előnyei

Több tanulmány is kimutatta a szabadtéri mozgás előnyeit. Valójában olyan sok előnyről beszélhetünk, hogy az orvosok „receptre írják fel a természetben történő mozgást1”. A természet közelsége segít a stressz levezetésében, a magas vérnyomás, az álmatlanság és további problémák kezelésében.

A szabadban töltött idő többféle szempontból is hasznos: a napsütésből származó D-vitamin erősíti az immunrendszert, a friss levegő nyugtató hatással van, a számítógéptől és technológiától távol töltött idő pedig helyreállítja a koncentrációkészséget. Ha mindez testmozgással is párosul, meg is van a tökéletes és egészséges program receptje.

Öt szabadtéri tevékenység

1. Futás

Húzz fel egy pár kényelmes futócipőt, és irány a szabadba! A futás az egyik legjobb szabadtéri tevékenységnek számít, mert jól hozzáilleszthető a környezetedhez és az edzettségedhez. Futni lehet aszfalton, erdei ösvényen de akár a strandon is! Ne feledd, hogy a gerinced szempontjából a puha felületen, például erdei ösvényen történő futás a legkedvezőbb, mert ilyenkor kisebb ütések érik a testet.

Tipp: Ha egy kis nehezítésre vágysz, iktass be néhány lépcsőt a futó útvonaladba.

2. Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)

Keress egy üres kosárlabdapályát vagy játszóteret: ez lesz a saját, egyéni HIIT zónád. A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) során a szervezet rövid időn belül sok kalóriát éget el. Az edzés gyors, váltakozó, nagy intenzitású erőnléti és kardio gyakorlatokból áll. A sorozatokat kétszer-háromszor kell megismételni.

Példa egy HIIT sorozatra (a gyakorlatok között tarts 15 másodperc szünetet):

1. Első gyakorlat: kitörés váltott lábbal (45 másodperc)

2. Térdemelés (1 perc)

3. Négyütemű fekvőtámasz (45 másodperc)

4. Hanyatt fekve biciklizés (1 perc)

5. Superman gyakorlat (45 másodperc)

6. Hegymászó gyakorlat (1 perc)

7. Végül: láblendítés állva (45 másodperc)

Ismételd meg háromszor a teljes sorozatot.

3. Állva evezés

Tóparton vagy tengerparton bizonyára te is találkoztál már a SUP (stand-up paddleboard) néven is ismert állva evezéssel. A deszkán a törzs izmaival tartod magad egyensúlyban és stabil helyzetben. Az állva evezés jó edzést jelent a kar és a váll számára is.

Tipp: ha nehezen találod az egyensúlyt a deszkán, próbálj meg ülve evezni. Néhány próbálkozás után fokozatosan fel lehet térdelni, majd végül felállni az evezéshez.

4. Kerékpározás

A futáshoz hasonlóan a kerékpározás is nagyszerű szabadtéri tevékenység, mely tökéletesen a környezethez és az edzettségedhez igazítható. Jó kerékpártúrákat lehet tenni aszfalton, az erdőben, de akár a strandra is! Ez a mozgásforma különösen jó, ha kis terhelés mellett szeretnéd megdolgoztatni a szívedet.

5. Túrázás

Irány az erdő, túrázz egy nagyot a családdal, a barátokkal vagy a kutyával! A túrázás remek lehetőséget kínál az aktív időtöltésre és a természet élvezetére. Van, amikor egy csendes, könnyű séta esik jól, máskor pedig nehéz ösvényekre és meredek hegyoldalak felé vezet az utad.

Tipp: ha túrázni indulsz, vigyél magaddal elegendő vizet. Ha egyedül túrázol, tudasd másokkal, hogy merre mész, és mikorra tervezel a visszaérni.

Ne feledkezz meg a Nutrilite™ Lendület készletről!

Ha elindulsz mozogni a szabadba, vigyél magaddal vizet, napvédő krémet és ne felejtsd otthon a Nutrilite™ Lendület készletet sem. Ez a készlet plusz energiát biztosít, ezáltal támogatást nyújt fitnesz céljaid eléréséhez. Támogatja immunrendszeredet, segíti az izomtömeg növekedését és csökkenti a kimerültséget.

A Nutrilite TM Lendület készlet minőségi termékei segítenek megőrizni aktivitásodat:

1. Nutrilite™ C-vitamin Plus étrend-kiegészítő: Rengeteg C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő, mely hozzájárul az immunrendszer normál működésének fenntartásához intenzív fizikai igénybevétel előtt és alatt.

2. Citrom-zöldcitrom ízű XS™ Pre-Workout Drink: Lendületes kezdést biztosít, és azonnali támogatást nyújt minden sporttevékenységhez2.

3. Csokoládé ízű XS™ Fehérjeszelet: Speciális fehérjekeveréket tartalmaz, mely hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, regenerálódásához és fenntartásához. A folyamatos, gyorsan és lassan emészthető fehérjékből álló utánpótlás elősegíti az izmok regenerálódását, energia-utánpótlását és immunitását.

Ismerd meg a Nutrilite™ Lendület készlet tartalmát, és adj vele plusz lendületet aktív életmódnak!

1 Forbes, „Ezért egészséges kimozdulni a szabadba, különösen a mostani időkben”
2 A riboflavin (B2), a pantoténsav (B5) és a folsav (B9) hozzájárul a fáradtság és a kimerültség leküzdéséhez.