Szabadtéri tevékenységek az egészség támogatásához
Táplálkozás és Egészség
Készen állsz arra, hogy kimozdulj egy kicsit, és mozgásba hozd magad? A Nutrilite™ Lendület készlet pontosan ehhez segít hozzá.
Készen állsz arra, hogy kimozdulj egy kicsit, és mozgásba hozd magad? A Nutrilite™ Lendület készlet pontosan ehhez segít hozzá.
Az energetizáló étrend-kiegészítőket tartalmazó Nutrilite™ Lendület készlet biztosítja a testmozgáshoz és regenerálódáshoz szükséges létfontosságú tápanyagokat. A tiszta izomtömeg növekedésének elősegítése, az energia-utánpótlás és az immunrendszer támogatása tökéletesen kiegészíti a szabadidős sporttevékenységeket.
Mire vársz? Irány a szabadba, mozgásra fel!
Több tanulmány is kimutatta a szabadtéri mozgás előnyeit. Valójában olyan sok előnyről beszélhetünk, hogy az orvosok „receptre írják fel a természetben történő mozgást1”. A természet közelsége segít a stressz levezetésében, a magas vérnyomás, az álmatlanság és további problémák kezelésében.
A szabadban töltött idő többféle szempontból is hasznos: a napsütésből származó D-vitamin erősíti az immunrendszert, a friss levegő nyugtató hatással van, a számítógéptől és technológiától távol töltött idő pedig helyreállítja a koncentrációkészséget. Ha mindez testmozgással is párosul, meg is van a tökéletes és egészséges program receptje.
1. Futás
Húzz fel egy pár kényelmes futócipőt, és irány a szabadba! A futás az egyik legjobb szabadtéri tevékenységnek számít, mert jól hozzáilleszthető a környezetedhez és az edzettségedhez. Futni lehet aszfalton, erdei ösvényen de akár a strandon is! Ne feledd, hogy a gerinced szempontjából a puha felületen, például erdei ösvényen történő futás a legkedvezőbb, mert ilyenkor kisebb ütések érik a testet.
Tipp: Ha egy kis nehezítésre vágysz, iktass be néhány lépcsőt a futó útvonaladba.
2. Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
Keress egy üres kosárlabdapályát vagy játszóteret: ez lesz a saját, egyéni HIIT zónád. A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) során a szervezet rövid időn belül sok kalóriát éget el. Az edzés gyors, váltakozó, nagy intenzitású erőnléti és kardio gyakorlatokból áll. A sorozatokat kétszer-háromszor kell megismételni.
Példa egy HIIT sorozatra (a gyakorlatok között tarts 15 másodperc szünetet):
Első gyakorlat: kitörés váltott lábbal (45 másodperc)
Térdemelés (1 perc)
Négyütemű fekvőtámasz (45 másodperc)
Hanyatt fekve biciklizés (1 perc)
Superman gyakorlat (45 másodperc)
Hegymászó gyakorlat (1 perc)
Végül: láblendítés állva (45 másodperc)
Ismételd meg háromszor a teljes sorozatot.
3. Állva evezés
Tóparton vagy tengerparton bizonyára te is találkoztál már a SUP (stand-up paddleboard) néven is ismert állva evezéssel. A deszkán a törzs izmaival tartod magad egyensúlyban és stabil helyzetben. Az állva evezés jó edzést jelent a kar és a váll számára is.
Tipp: ha nehezen találod az egyensúlyt a deszkán, próbálj meg ülve evezni. Néhány próbálkozás után fokozatosan fel lehet térdelni, majd végül felállni az evezéshez.
4. Kerékpározás
A futáshoz hasonlóan a kerékpározás is nagyszerű szabadtéri tevékenység, mely tökéletesen a környezethez és az edzettségedhez igazítható. Jó kerékpártúrákat lehet tenni aszfalton, az erdőben, de akár a strandra is! Ez a mozgásforma különösen jó, ha kis terhelés mellett szeretnéd megdolgoztatni a szívedet.
5. Túrázás
Irány az erdő, túrázz egy nagyot a családdal, a barátokkal vagy a kutyával! A túrázás remek lehetőséget kínál az aktív időtöltésre és a természet élvezetére. Van, amikor egy csendes, könnyű séta esik jól, máskor pedig nehéz ösvényekre és meredek hegyoldalak felé vezet az utad.
Tipp: ha túrázni indulsz, vigyél magaddal elegendő vizet. Ha egyedül túrázol, tudasd másokkal, hogy merre mész, és mikorra tervezel a visszaérni.
Ha elindulsz mozogni a szabadba, vigyél magaddal vizet, napvédő krémet és ne felejtsd otthon a Nutrilite™ Lendület készletet sem. Ez a készlet plusz energiát biztosít, ezáltal támogatást nyújt fitnesz céljaid eléréséhez. Támogatja immunrendszeredet, segíti az izomtömeg növekedését és csökkenti a kimerültséget.
A Nutrilite TM Lendület készlet minőségi termékei segítenek megőrizni aktivitásodat:
Nutrilite™ C-vitamin Plus étrend-kiegészítő: Rengeteg C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő, mely hozzájárul az immunrendszer normál működésének fenntartásához intenzív fizikai igénybevétel előtt és alatt.
Citrom-zöldcitrom ízű XS™ Pre-Workout Drink: Lendületes kezdést biztosít, és azonnali támogatást nyújt minden sporttevékenységhez2.
Csokoládé ízű XS™ Fehérjeszelet: Speciális fehérjekeveréket tartalmaz, mely hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, regenerálódásához és fenntartásához. A folyamatos, gyorsan és lassan emészthető fehérjékből álló utánpótlás elősegíti az izmok regenerálódását, energia-utánpótlását és immunitását.
Ismerd meg a Nutrilite™ Lendület készlet tartalmát, és adj vele plusz lendületet aktív életmódnak!
1 Forbes, „Ezért egészséges kimozdulni a szabadba, különösen a mostani időkben”
2 A riboflavin (B2), a pantoténsav (B5) és a folsav (B9) hozzájárul a fáradtság és a kimerültség leküzdéséhez.
Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.
Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.