Kedvencek (0) 0 Kedvencek

Kedvenceid listája üres!

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

REFLEKTORFÉNYBEN

Öt egyszerű módszer a kora nyári ragyogás eléréséhez

Táplálkozás és Egészség

A gondos bőrápoláshoz és a ragyogó megjelenéshez nem elég pusztán egy hidratáló. Cikkünkből megtudhatod, hogyan teheted ragyogó megjelenésűvé bőrödet néhány egyszerű lépéssel.

Nemsokára itt a nyár, és ilyenkor mindnyájan élettel teli ragyogásra vágyunk. Bár ebben a bőrápolásnak is megvan a maga szerepe, van néhány könnyen elsajátítható új szokás és életmódbeli változtatás, melyekkel tovább fokozhatod bőröd ragyogását.

1. Tedd teljessé a reggeli bőrápolási rutinodat!

Az antioxidánsokkal történő reggeli bőrápolás segít megvédeni a bőrt a környezetben található szabad gyökökkel szemben. A reggeli arctisztítás után adagolj néhány csepp Artistry Intensive Skincare™ Korszerű C-vitamin + HA kezelést a bőrödre. A C-vitamin közismerten ruganyosabbá teszi a bőrt és helyreállítja a ragyogást, a hialuronsav pedig segít növelni a bőr nedvességtartalmát, és megakadályozza a nedvesség elvesztését. A tartós ragyogás érdekében használd a megszokott hidratáló termékedet.

2. Végezz arctornát!

A reggeli bőrápolási rutin végén fordíts egy kis időt arcod tornáztatására. Az állkapocs vonalában és szájunk környékén sok feszültség halmozódik fel, egy jó arctorna pedig segít a feszültség oldásában és az arcizmok ruganyosságának megőrzésében. Billentsd hátra a fejed, hogy állad a mennyezet felé nézzen. Ebben a nyújtott helyzetben mondd végig az ábécét úgy, hogy hangsúlyozz ki minden betűt az ajkaiddal.

3. Tápláld a bőrödet!

Az elfogyasztott ételek javíthatnak, de akár ronthatnak is bőrünk megjelenésén. Egy tavaly publikált kutatás1 megállapította, hogy az „öregedésgátló” összetevőket, például fehérje peptideket, esszenciális zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmazó ételek támogatják a bőr természetes anyagcseréjét, és semlegesítik a szabad gyököket. Eközben egy másik tanulmány2 arra a megállapításra jutott, hogy a cukorban és zsírban gazdag étrend bőrgyulladást okoz, ami elsődlegesen hozzájárul a ráncok és a pigmentáció kialakulásához, valamint bőrfeszesség elvesztéséhez.

A kevés feldolgozott ételt tartalmazó, zsírsavakban, fehérjében és antioxidánsokban gazdag, változatos étrend nemcsak jobb közérzetet biztosít, hanem hozzájárul a bőr egészségesebb megjelenéséhez is. Érdemes minél több olajos halat, például lazacot, makrélát és szardíniát, továbbá antioxidánsokban és fitotápanyagokban bővelkedő bogyós gyümölcsöket fogyasztani. A bőröd számára szükséges támogatást a Nutrilite™ Truvivity TruWithin™ termékcsomaggal is biztosíthatod, melyben egy italpor és egy étrend-kiegészítő található. A termékcsomag rezet és E-vitamint tartalmaz. A réz segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és hozzájárul a normális bőrpigmentáció fenntartásához. Az E-vitamin hozzájárul az oxidatív stressz elleni védekezéshez.

Egészítsd ki étrendedet nutrikozmetikumokkal (kedvező kozmetikai hatású ételekkel), melyek tápanyagokkal látják el szervezetedet. Ezek a tápanyagok segítik a szervezetet az oxidatív stressz elleni küzdelemben, és táplálják a bőrt. A Nutrilite™ Bőrtápláló készlet a Truvivity™ étrend-kiegészítő és italpor mellett a Nutrilite™ C-vitamin Plus étrend-kiegészítőt is tartalmazza. A benne található vitaminok támogatják a bőr normál működéséhez szükséges kollagénképződést, ezáltal hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez.

4. Lélegezz mélyeket!

Napi néhány egyszerű légzésgyakorlat segít az idegesség csökkentésében, ezáltal a bőr számára kedvezőbb környezet megteremtésében. Tanulmányok3 igazolták, hogy a tudatos légzés (konkrétan a pránajáma néven ismert jógalégzés) segít a stresszoldásban, és ennek eredményeként a gyulladások csökkenésében. Közismert tény, hogy a szervezetben lévő krónikus gyulladás a kollagénszint csökkenését eredményezi, ezáltal hozzájárul a vonalak és ráncok idő előtti megjelenéséhez, ezért a napi bőrápolási rutin részeként érdemes reggelente és esténként légzésgyakorlatokat is beiktatni.

© Stocksy

A pránajáma elsajátításához próbáld ki az alábbi egyszerű módszert:

  1. Helyezkedj el kényelmesen, hunyd le a szemed és vegyél egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, miközben elszámolsz 3-ig.

  2. Tartsd benn a lélegzeted, és közben számolj el 4-ig.

  3. Engedd ki a levegőt, és közben számolj el 5-ig.

  4. Ismételd meg a gyakorlatot 5-10-szer. Néhány perc múlva ellazulsz, és nyugodtabbnak fogod érezni magad.

5. Végezz nyújtást!

A nyújtás nagyszerű módja a nap indításának. A nyújtás során csökkenthetjük az izmokban lévő feszültséget, és néhány másodpercig csak magunkra és érzéseinkre tudunk koncentrálni. Köztudott, hogy bőrünk jobban működik akkor, ha megfelelően kézben tudjuk tartani a stressz-szintünket; ilyenkor a bőr tisztább, kevesebb rajta a pattanás és ragyogóbb megjelenésű. Ébredés után ne az legyen az első dolgod, hogy megnézed telefonod, hanem fordíts egy kis időt a nyújtásra.

  1. Állj négykézláb, a kezeid legyenek vállszélességben, a térdeidet pedig húzd a csípőd alá.

  2. Emeld fel a farcsontodat és fenekedet, mintha a csípődet a mennyezet felé húznák.

  3. Nyújts ki a lábad, amennyire kényelmesnek érzed, és próbáld leengedni a sarkadat a földre.

  4. Engedd a fejed a karjaid közé, a tekinteted a térdek felé nézzen. Tartsd minél egyenesebben a hátadat.

  5. Maradj ebben a testhelyzetben egy percig, vagy ameddig a nyújtás jólesik. Ereszkedj lassan négykézlábra, majd válts ülő helyzetbe. Most már indulhat a nap!


1 National Center for Biotechnology Information,

Étrend és a bőr öregedése - a táplálkozás szemszögéből


2 Science Daily,

A zsírban és cukorban gazdag nyugati étrend és a bőrgyulladás összefüggése


3 Psychology Today,

Egy új tanulmány szerint a jógalégzés gyulladáscsökkentő hatású


Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem