Kedvencek (0) 0 Kedvencek

Kedvenceid listája üres!

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

REFLEKTORFÉNYBEN
© Getty Images

Ízletes támogatás az immunrendszernek

Táplálkozás és Egészség

Szeretnél kreatív megoldást találni immunrendszered erősítésére és szívesen tennéd egy kicsit izgalmasabbá az étrendedet? Jó helyen jársz: ízletes és könnyen elkészíthető smoothie-jaink pontosan ezt a célt szolgálják.

Ha az immunrendszer erősítéséről esik szó, valószínűleg mindenkinek rögtön a C-vitamin ugrik be, arról pedig a narancs vagy a citrom. Bár a C-vitamin valóban segít az immunitás megőrzésében, jó tudni, hogy számos további zöldség és gyümölcs (és ezekben rengeteg hasznos tápanyag) alkalmas az immunrendszer normál működésének fenntartására. Nézzük meg ezeket kicsit részletesebben, és vizsgáljuk meg, hogyan illesztheted be ezeket az alapanyagokat az étrendedbe néhány egyszerű és finom smoothie elkészítésével!

Öt immunerősítő étel

Az immunerősítésre szolgáló, friss ételek listája meglehetősen hosszú. Széles palettáról választhatsz. Szeretnénk megkönnyíteni a dolgod, ezért az alábbiakban felsorolunk öt olyan alapanyagot, ami tökéletesen kiegészítheti az egészséges ételeket és az immunerősítő smoothie-kat.

1. Citrusfélék – Nem csak a narancs tartalmaz rengeteg C-vitamint: ez a szupervitamin szinte mindegyik citrusfélében megtalálható. A vérnarancstól a grépfrúton és citromon át a mandarinig és a klementinig számtalan citrusféle közül választhatsz, ha szeretnéd C-vitaminnal dúsítani az étrendedet - és smoothie-jaidat!

2. Gyömbér – ez a fura kinézetű gyökér nagyon erős ízesítőjéül szolgálhat bármilyen ételnek, legyen szó egy currys ételről, egy levesről, egy citromos teáról vagy akár egy friss smoothie-ról. Ráadásul gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, így nagyszerű választás lehet kaparó, gyulladt torok esetén.

3. Görög joghurt – a görög joghurt abban különbözik a normál joghurttól, hogy magasabb a fehérjetartalma, és tele van probiotikumokkal. A probiotikumok tejsavat és baktériumokat tartalmaznak, melyek természetesen megtalálhatók az emésztőrendszerünkben, és fontos szerepet töltenek be az immunrendszer serkentésében. Érdemes azonban a cukrozott, ízesített változatok helyett natúr görög joghurtot fogyasztani. A natúr joghurt a kedvenc gyümölcsöddel vagy egy kis mézzel kitűnően ízesíthető.

4. Spenót – a spenót nemcsak rengeteg C-vitamint tartalmaz, hanem tele van antioxidánsokkal és béta-karotinnal. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, mely hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. A spenótot érdemes frissen fogyasztani, mert főzés hatására elveszíti értékes tápanyagait. Ízletes saláta készíthető belőle, de akár egy friss, zöld smoothie alapanyaga is lehet.

5. Kurkuma – ugyancsak aromás és különösen színpompás fűszer, mely nagyszerűen alkalmazható ízesítésre. A kurkumát nagyon régóta, közel 4000 éve használják a gyógyászatban! Magas koncentrációban tartalmazza a fűszer jellegzetes színét adó kurkumint, mely gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően támogatja az immunrendszert.

Hogyan lehet ezeket a legegyszerűbben elfogyasztani? Egyszerű. Smoothie-k formájában!

Nem szívesen szórnál kurkumát a görög joghurtodra, egy kis spenótlevéllel kísérve? Tökéletesen megértjük. Sokkal ízletesebb lehetőségek is kínálkoznak arra, hogy beépítsd étrendedbe ezeket az immunitást segítő finomságokat. Összekeverheted például az összetevőket egy turmixgépben, és máris kész a finom ital! Kísérletezd ki saját receptedet, vagy próbáld ki Immunerősítő smoothie-nkat és a Gyümölcselixír smoothie tálat. Elkészítésük leírása megtalálható az iCook receptgyűjteményben, ahol számos más smoothie és étel receptje között is böngészhetsz.

Immunerősítő

Ez a vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő, ízletes immunerősítő extra támogatást nyújt a szervezetednek, segít felvenni a harcot a betegségekkel, és energikusabbá tesz. Ízlés szerint a narancs vérnaranccsal is helyettesíthető.

© Andreas Zitt

Nézd meg az Amagramon, hogyan készül az immunerősítő , vagy töltsd le innen a receptet PDF / ePub formátumban.

Gyümölcselixír

Ez a C-vitaminban, káliumban, fehérjében, rostban és más hasznos anyagokban gazdag, természetes összetevőkkel teli smoothie nagyszerűen pótolja szervezeted energiaigényét – kevesebb zsírral és több hasznos tápanyaggal! Kipróbálhatod kivivel is, ha pedig ízletes reggelire vágysz, ropogós müzlivel is gazdagíthatod.

© Andreas Zitt

Nézd meg az Amagramon, hogyan készül a gyümölcselixír , vagy töltsd le innen a receptet PDF / ePub formátumban.

Segít a Nutrilite™

A napi rohanás közepette nehéz feladat az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Az alábbi Nutrilite™ termékek hathatós segítséget nyújtanak az immunrendszernek. A Nutrilite™ C-vitamin Plus egyenletes C-vitamin utánpótlást biztosít több mint 8 órán át; a Nutrilite™ D-vitamin pótolja a napfényvitamint, és támogatja az izmok, csontok és fogak egészségét, valamint az immunrendszerének normál működését; a Nutrilite™ Fokhagyma étrend-kiegészítő pedig hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez, a normális koleszterinszint fenntartásához és az immunrendszerének normál működéséhez.

*National Center for Biotechnology Information: Kurkuma, a fűszerek aranya

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem