Kedvencek (0) 0 Kedvencek

Kedvenceid listája üres!

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

REFLEKTORFÉNYBEN
© iStockphoto

Kontrolláld jobban a testsúlyodat és közérzetedet!

Táplálkozás és Egészség

Idén tavasszal is mozdulj ki minél többször, legyél aktív és építs be az életedbe az egészséges életmódhoz kapcsolódó szokásokat! Cikkünkben néhány hasznos tippet olvashatsz ennek eléréséhez.

Most, hogy nyílnak a virágok, csiripelnek a madarak és melegebbre fordult az idő, kétségkívül vége a téli bezárkózásnak. A tavasz az újjászületés izgalmas időszaka: a nappalok hosszabbak, így több idő jut új szabadtéri programokra és az egészséges életmódhoz kapcsolódó szokásokra. A nyári készülődés tökéletes inspirációt jelent arra, hogy minél gyakrabban kimozdulj a szabadba, aktívan töltsd az idődet, és jobban kontrolláld a testsúlyodat, vagy akár le is adj néhány kilót – teljesen egyedül!

Tanulmányok igazolták, hogy a szabadtéri tevékenységek nemcsak kedvezően hatnak az emberi egészségre, hanem valójában létfontosságúak. A szabadban eltöltött idő egyebek mellett stresszoldó hatású, segít leküzdeni a kimerültséget, csökkenti a vérnyomást és hozzájárul, hogy jobban teljesítsünk a kreatív feladatokban.1 Már 20 perc a parkban jobb közérzetet biztosít, és gyakran hatékonyabbá teszi az edzéseket.2 Íme, néhány hasznos tanács, melyek segítenek abban, hogy még jobban átéld a tavasz hangulatát, és hatékonyabban kontrolláld a testsúlyodat!

Tippek a kimozduláshoz, az aktív időtöltéshez és hogy jól érezd Magad

1. Kapcsold össze a testmozgást a napi tevékenységeiddel!
Ha kimozdulsz otthonról, például ellátogatsz egy ismerősödhöz vagy lemész a boltba pár apróságért, tölts több időt a friss levegőn, sétálj vagy kerékpározz! Ezzel nemcsak több kalóriát égetsz el, hanem szó szerint érezheted a virágok illatát! Ha autóba kell ülnöd, parkolj le egy kicsit távolabb, hogy több sétával közelítsd meg a helyszínt. A még hatékonyabb mozgás érdekében lift helyett lépcsőzz, bevásárlókocsi helyett használj (kézi súlyzóként felfogható) kosarat, és próbálj minél többet állva maradni a munkaidőd során.

© Shutterstock

2. Állj át egészséges étkezési szokásokra!
A rendszeres időközönként történő étkezés segít a kalóriák gyorsabb égetésében, és csökkenti a vágyat a zsíros vagy cukros ételek nassolása iránt. Tehát ne hagyd ki a reggelit, és mindig fogyassz bőséges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt. Fogyassz magas rosttartalmú ételeket, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és minden nap gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről.

3. Vigyél kreativitást a mozgásba!
Kitűnő motiváció lehet az aktív életmódhoz, ha szórakoztató elemeket csempészel a testmozgásba. Így minden edzés egy újabb, várva várt alkalom lehet. Azt már tudjuk, hogy a szabadban eltöltött idő kedvező hatással van a szervezetünkre, ezért érdemes újfajta lehetőségeket találni a szabadtéri edzésre. Használd a parkokban rendelkezésre álló eszközöket: egy köztéri pad például kitűnően alkalmas lehet felugrásra, tolódzkodásra és kitörés gyakorlatokra; egy vastag fatörzs segíthet a húzódzkodásban; cikkcakkos mintázatban lerakott kövekből vagy botokból saját szlalomugró pályát alakíthatsz ki; a játszótéri hinta pedig felfüggeszthető erősítő rendszerként használható különféle fekvőtámasz és invertált evezőgyakorlatokhoz.

4. Használj tápláló hatású, étkezést helyettesítő termékeket!
A testsúlykontroll során a kalóriabevitel csökkentése mellett nem könnyű gondoskodni a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag pótlásáról. Ugyanakkor nem lehetetlen: a bodykey by NutriliteTM termékekkel megvalósítható. A bodykeyTM krémturmix italporok ízletes lehetőséget kínálnak az étkezések közötti időszakra, a bodykeyTM levesek és a számos különféle ízben elérhető szeletek pedig percek alatt elkészíthetők, és lehetővé teszik akár 13-féle vitamin és 11-féle ásványi anyag bevitelét. A korlátozott energiatartalmú étrend részeként ezek az étkezést helyettesítő termékek hozzájárulnak a testsúly csökkentéséhez vagy a fogyás után elért testsúly fenntartásához. Ha pedig szeretnéd még inkább megkönnyíteni testsúlyod kontrollálását, egészítsd ki étrendedet a Nutrilite TM Weight Controllerrel , mely hosszabb ideig tartó jóllakottságérzést biztosít, és segít csökkenteni az elfogyasztott adagok mennyiségét. Ha szeretnél még többet megtudni az ízletes bodykeyTM termékekről, nézd meg ezeket a videókat .


1 Business Insider,

Miért érdemes még több időt tölteni a szabadban?


2 Time Magazine,

Már 20 perc a parkban jobb közérzetet biztosít

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem