Kedvencek (0) 0 Kedvencek

Kedvenceid listája üres!

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

REFLEKTORFÉNYBEN
© iStockphoto

Fontos tudnivalók a C-vitaminról

Táplálkozás és Egészség

Számos gyümölcs, zöldség és étrend-kiegészítő megfelelő C-vitamin-forrás lehet a szervezetünk számára, de mekkora mennyiségre van valójában szükségünk belőle?

Az aszkorbinsav néven is ismert C-vitamin egyike annak a 10 alapvető vitaminnak és ásványi anyagnak, melyek segítenek az immunrendszer egészségének megőrzésében. Éppen ezért fontos a napi bevitel biztosítása. A C-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, mivel antioxidáns hatásának köszönhetően megóvja a sejteket a szabad gyököktől. Emellett segíti a vas felszívódását a szervezetben. Mivel az emberi szervezet nem képes a C-vitamin előállítására és tárolására, fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk belőle. A felnőtteknek naponta átlagosan 75-90 milligramm C-vitamint kellene fogyasztaniuk1. Hogyan juthatunk tehát megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz?

C-vitamin-források

Zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, egészséges étrenddel a napi szükséglet nagy része fedezhető. Például egy pohár frissen facsart narancslé nagyjából 100 mg C-vitamint tartalmaz, 100 g zöldpaprikában pedig körülbelül 117 mg C-vitamin található. Ha a zöldpaprika pirosra érik, C-vitaminszintje máris 140 mg-ra nő! Ám lássuk be: a rohanó napi életvitel mellett gyakran előfordul, hogy nem fogyasztunk kellő változatosságban gyümölcsöket és zöldségeket. Az étrend-kiegészítők segíthetnek a hiányzó tápanyagok pótlásában. Fontos azonban tudni, hogy a több nem minden esetben jobb is.

Mivel a szervezet nem képes a C-vitamin tárolására, a felszívódási határértéket meghaladó mennyiségű C-vitamin más szükségtelen dolgokkal együtt egyszerűen távozik a szervezetből. Ezt úgy kell elképzelni, hogy ha van egy pohár, melyet szeretnénk csapvízzel teletölteni, de nem zárjuk el a csapot, amikor a pohár megtelt, a víz túlcsordul, és egyenesen a lefolyóba ömlik.

Lehet-e túl sokat fogyasztani belőle?

Bár a felesleges C-vitamin kiürül a szervezetből, a túladagolás mellékhatásokkal, például émelygéssel és gyomorgörccsel járhat. Ha azonban étrend-kiegészítőkkel szeretnéd biztosítani a C-vitamin bevitelét, a Nutrilite™-ra számíthatsz. A C-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítők többsége egyszerre nagy adag vitamint biztosít, melynek körülbelül két óra múlva megszűnik az utánpótlása. A Nutrilite™ C-vitamin Plus elnyújtott felszívódású , melynek speciális formulája olyan rostszerű összetevőt tartalmaz, mely egész napon át biztosítja a tabletta lassú feloldódását a bélrendszerben. Dawna Venzon, a Nutrilite™ vezető kutatója elmondta: „Azon kívül, hogy a tabletta jobban felszívódik, a tartalma hosszabb ideig benne marad a véráramban, így egyenletes ütemben adagolja a C-vitamint a szervezet számára.” Ha pedig fenn tudjuk tartani a C-vitamin-szintet a véráramban, azzal tovább erősítjük immunrendszerünket.

Fenntartható forrásból

A Nutrilite™ C-vitamin Plus egyik fő összetevője az acerola cseresznye, mely természetes úton nagy mennyiséget tartalmaz ebből a csodavitaminból. Ráadásul a gyümölcs a Nutrilite™ fenntartható gazdálkodású, brazíliai Ubajara farmjáról származik. A farmon 77-féle acerolafa található, és ügyelnek arra, hogy a cseresznyét mindig akkor szedjék le, amikor még zöld. Ez azért fontos, mert ilyenkor a legmagasabb a C-vitamin-koncentrációja. A Nutrilite™ C-vitamin Plus így még inkább biztosítja a szervezet számára a teljes értékű, természetes gyümölcsben megtalálható fitotápanyagokat. Más étrend-kiegészítőkben csak szintetikus C-vitamin található, és bár ez is rendelkezik a természetes C-vitamin legfőbb előnyeivel, hiányoznak belőle a teljes értékű gyümölcsökben és zöldségekben meglévő fitotápanyagok.

© Amway

Akár zöldségekből és gyümölcsökből, akár kedvenc étrend-kiegészítőidből jutsz hozzá a C-vitaminhoz, a legfontosabb, hogy mindig elegendő mennyiséget fogyassz belőle.

1 National Institutes of Health, étrend-kiegészítők: C-vitamin

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem