Kosár (0) 0 Kosár

A Kosár nem tartalmaz tételeket.

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

Vásároljon!
REFLEKTORFÉNYBEN
© Shutterstock

3 ok, amiért fáradtabbnak érzed Magad mostanában

Táplálkozás és Egészség

Mindnyájan próbálunk megbirkózni az új helyzettel, mely a mindennapjaink részévé vált. Cikkünkben elmondjuk, miért nem szabad a lustaságra fogni, ha kimerültnek és kevésbé produktívnak érzed Magad

Mindenki próbál a saját módszereivel megbirkózni az izoláció és az otthoni munkavégzés okozta kihívásokkal. Elég belépni valamelyik közösségi oldalra, és azonnal példák tucatjaival találjuk szembe magunkat, ki mivel foglalja le magát a karantén idején; egyesek lefutják a maratont a kertjükben, sokan a kézműves kovászkenyér-készítés mestereivé váltak, mások bonyolult, színkódokkal ellátott naptárakat készítenek gyermekeiknek az otthoni tanulás idejére, míg vannak, akik a nulláról elsajátítanak valamilyen új képességet, például megtanulnak egy új nyelvet. Mások lelkes otthoni szorgalmát látva könnyen úgy érezhetjük, hogy mi tétlenül töltjük ezt az időt. Különösen így van az azokon a napokon, amikor az is nagy eredménynek számít, hogy egyáltalán képesek vagyunk reggel felkelni az ágyból. Mi azonban szeretnénk megosztani Veled egy titkot, amiről mások nem számolnak be a hírfolyamukban: egyáltalán nem baj, ha mostanában fáradtnak és motiválatlannak érzed Magad. Szakértők szerint az izoláció időszakában nagyobb eséllyel jelentkezik a kimerültség. Éppen ezért összegyűjtöttünk három tudományos érvet, ami magyarázatot adhat a kimerültségre, és tanácsokat is adunk ennek leküzdéséhez.

1. Az izoláció alatt gyakori az álmatlanság

Sokaknak kifejezetten nagy nehézséget okoz az elalvás a világjárvány idején. Márpedig minél kevesebbet alszunk, annál kimerültebbnek érezzük magunkat napközben. Egy nemrég publikált cikkben Seema Khosla alváskutató orvos kijelentette: „azt látjuk, hogy több az aggódó és ideges ember ... és többen szenvednek álmatlanságban.”

Ha Te is nehezen tudsz ellazulni este, próbálj ki valamilyen relaxációs technikát, például a meditációt (ez az egyik kedvenc tippünk). Már okostelefonos alkalmazások is léteznek, melyek segítenek elsajátítani a különféle meditációs technikákat.

2. Minél több időt töltesz a képernyő előtt, annál kevesebb idő jut a pihentető alvásra

A megszokott tevékenységek elmaradása miatt sokan hosszabb időt töltenek a telefon, a számítógép és a tévé képernyője előtt. Bár nagy a csábítás, hogy lefekvés előtt elolvassuk a legfrissebb híreket, vagy végigpörgessük a hírfolyamot, lehet, hogy éppen ez az, ami megakadályozza a pihentető éjszakai alvást. A The Sleep Foundation szerint a készülékek képernyője által kibocsátott kék fény késlelteti az alvást segítő melatonin hormon termelődését, fokozza az éberséget, és későbbi időpontra állítja cirkadián ritmusunkat (vagyis belső óránkat).

Ha úgy érzed, nem tudod kipihenni Magad éjszaka, próbálj gátat szabni a képernyőhasználatnak. Elalvás előtt 60 perccel kapcsold ki a készülékeid képernyőjét. A képernyőnézés helyett próbálj meg ellazulni egy jó könyvvel.

3. Előfordulhat, hogy Nálad is jelentkezik a produktivitás miatti kimerültség

Ahogy korábban is említettük, az interneten úgy tűnik, hogy mindenki valami hasznos dologgal tölti az idejét. Ez kétségtelenül nyomasztó lehet, és azt az érzést válthatja ki Belőled, hogy Te tétlenül töltöd ezt az időt. Nem szabad azonban elfeledkezni arról, hogy ezeken az oldalakon csak néhány kiragadott példa látható arra, ki hogyan küzd meg a jelenlegi kihívásokkal. Természetes, hogy ez nyomasztó érzést okoz. Ahogyan az is természetes, hogy mindenki a számára megfelelő módon birkózik meg az új helyzettel.

Tippünk egyszerű: ne támassz irreális elvárásokat Magaddal szemben. Fogadj el minden napot úgy, ahogyan alakul, és töltsd ki az időt számodra kedves tevékenységekkel. Ha ez azt jelenti, hogy egész nap kirakózol, az is teljesen rendben van.

Nincs tehát semmi rendkívüli abban, ha a megszokottnál fáradtabbnak érzed Magad ezekben a napokban. Ha türelmes tudsz maradni Magaddal szemben, hamarabb jól fogod érezni Magad, mind gondolnád.

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem