Kosár (0) 0 Kosár

A Kosár nem tartalmaz tételeket.

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

Vásároljon!
REFLEKTORFÉNYBEN
© iStockphoto

Kemény edzés, kemény pihenés

Táplálkozás és Egészség

Johan Hagman, sport- és táplálkozási szakértő és edző a hatékonyságról és a nagy intenzitású edzésről mesél, illetve arról, hogy edzési céljaidat hogyan támogatja az XS™.

A testmozgás célja nem csak a sportos kinézet, hanem önmagában véve egy életforma. A rendszeres testmozgás fontos ahhoz, hogy testileg, lelkileg formában légy. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hetente 300 perc közepes intenzitású vagy 150 perc nagy intenzitású edzés javasol.*

Most vagy soha!

Sokan remélik, hogy előbb-utóbb lesz idejük a sportolásra. Egy azonban biztos: soha nem lesz időd a sportolásra – az időt Neked kell megteremteni rá. A kérdés csak az, hogy hogyan?

Régebben egy fitnesz edzés 60-75 percig tartott. Azonban egyre hatékonyabban kell kihasználnunk minden percet. Nincs vesztegetnivaló időnk. A legjobb módszer erre, ha rövidebb, ugyanakkor hatékonyabb testedzést végzünk.

Minimális idő, maximális eredmény

Egy manapság egyre népszerűbb edzésforma – közismert nevén high-intensity interval training (HIIT) – rövidebb (30 perces), de rendkívül intenzív mozgást biztosít. Az ilyen edzések közé sorolhatóak például az emelkedőn futott sprint, a CrossFit, a napi edzés (WOD - workout of the day) és a kültéri, katonai jellegű bootcamp edzések.

Véleményem szerint az ilyen edzésformák elterjedése jó jel. Az intenzívebb, kemény edzés jobb eredményeket garantál. Lehetővé teszi, hogy minimálisra csökkentsd a ráfordított időt, ugyanakkor maximalizáld a testmozgás minőségét, így bármikor besűrítheted a napodba, és nem kell órákat töltened az edzőteremben.

„Csak akkor tudunk keményen edzeni, ha elegendő utánpótlást és pihenést biztosítunk a szervezetünknek.”

Johan Hagman, sport- és táplálkozási szakértő és edző

Tökéletes egyensúly

Jóból is megárt a sok, tartja a mondás, és ez igaz a nagy intenzitású edzésekre is. Szervezetünk nem képes kezelni a folyamatos izommunkát, neki is szüksége van regenerációra. Ha túl gyakran és túl keményen edzel, fennáll a veszélye, hogy szervezeted nem tud megfelelően regenerálódni az egyes alkalmak között.

Hogyan elégítheted ki tested szükségleteit a céljaid eléréséhez? A megoldás oroszlánrésze a táplálkozásban rejlik: minél jobban megerőlteted a szervezeted, annál jelentősebbek lesznek a regenerációs és táplálkozási igényei. Szerencsére az XS Sports Nutrition kifejlesztett egy tiszta és ízletes termékcsaládot, amely biztosítja az edzés előtti, alatti és utáni támogatást:

  1. Edzés előtt – Az XS SN Pre-Workout Drink italban lévő tápanyagok keveréke segít előkészíteni szervezeted , fokozza az energiaszintedet és erős kezdést garantál.

  2. Edzés alatt – Az XS SN Electrolyte Drink segítségével pótolhatod az elektroliteket és szénhidrátokat.

  3. Edzés után – A kiváló minőségű fehérjéket tartalmazó XS SN Hydrolyzed Whey Protein és XS SN Fehérjeszeletek támogatják a regenerációs folyamatokat, és hozzájárulnak az izomtömeg újjáépítéséhez és megőrzéséhez.

Az XS segítségével biztos lehetsz benne, hogy szervezeted készen áll a következő edzésre. Hosszú távon pedig nemcsak az edzéssel kapcsolatos céljaidat érheted el, hanem javíthatod az életminőségedet is.


*Forrás:

Testmozgás felnőttek esetén, Egészségügyi Világszervezet (WHO)


Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem