Kosár (0) 0 Kosár

A Kosár nem tartalmaz tételeket.

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

Vásároljon!
REFLEKTORFÉNYBEN
© Shutterstock

Fald fel a szivárványt!

Táplálkozás és Egészség

Színes és változatos étkezés = egészséges táplálkozás

Az élet színek nélkül unalmas. A színek nemcsak vizuálisan teszik érdekessé életünket, hanem a legváratlanabb és legérdekesebb módon befolyásolják hangulatunkat és viselkedésünket. Kutatók például azt állapították meg, hogy ha vörös színt látunk egy vizsga előtt, akkor csökkenhet teljesítményünk, míg a kék szín segíthet kreativitásunk kibontakozásában. Motivációra van szükséged a testmozgáshoz? Vedd körül magad zöld színű dolgokkal. Szeretnéd fellendíteni a beszélgetést? Viselj sárgát. Nagyobb nyugalomra vágysz? Töltsd meg környezeted kék színnel. A színeknek tehát környezetünkben mindenre hatásuk van, így jó közérzetünkre is.

Varázsold színessé étrended

Piros, sárga, narancssárga, lila, zöld és fehér – keverd ezeket a színeket napi öt adagban, és biztos lehetsz benne, hogy megadod szervezetednek és jó közérzetednek szükséges támogatást. A fitotápanyagokhoz, azaz a gyümölcsökben és zöldségben található tápanyagokhoz mindig tartozik egy jellegzetes színpigment, ami számos előnyt rejt magában:

Fehér – csontok Köztudott, hogy a hagyma C-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul a csontok normál működéséhez szükséges megfelelő kollagénképződéshez. A hagymában szintén megtalálható a kvercetin nevű növényi tápanyag. Ha e színcsoportból szeretnél fogyasztani, ehetsz továbbá banánt, fehér barackot, gombát vagy fehér kukoricát.

Narancssárga és sötét sárga – látás Jól ismert, hogy a sárgarépa béta-karotint tartalmaz, amely az A-vitamin provitaminja, és segíti a normál látás megőrzését. A sárga növények, mint például a körömvirág ezen kívül luteint is tartalmaznak. Ha inkább másra vágysz, fogyaszthatsz sárga paprikát, édesburgonyát vagy grapefruitot is.

Piros – immunrendszer A C-vitamin kiváló forrásaként ismert acerola cseresznye támogatja az immunrendszert. A paradicsom továbbá tartalmaz likopin nevű növényi tápanyagot. E színcsoporthoz tartozik a rebarbara és a piros burgonya is.

Lila és kék – agyműködés Mint tudjuk, a szőlő folátot tartalmaz, amely hozzájárul a normális pszichológiai működéshez. A fekete áfonya, a fekete ribizli és a bodza pedig C-vitamint is tartalmaz. Ezen túl, a lila bogyós gyümölcsök antocianin nevű növényi tápanyagban is gazdagok.

Zöld – energia Az avokádó, az alma, a mézdinnye és a spárga létfontosságú tápanyagokat biztosít. A tengeri moszat például jódot tartalmaz. A jód segíti a normál energiatermelő anyagcserét és a kognitív funkciókat.

* „Global assessment of select phytonutrient intakes by level of fruit and vegetable consumption” (Kiválasztott fitotápanyagok bevitelének globális értékelése a gyümölcs- és zöldségfogyasztási szint alapján); Mary M. Murphy, Leila M. Barraj és Judith H. Spungen; British Journal of Nutrition (Brit Táplálkozástudományi Folyóirat) (2014), 112, 1004-1018.

Töltsd ki a kvízt!

Elég figyelmesen olvastad el cikkünket? Tedd próbára Magad növényi tápanyagról szóló kvízünkkel és osszd meg az eredményt!

További tippekért és tanácsokért látogass el az Amway, Együtt, Otthon oldalra.

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem