Kedvencek (0) 0 Kedvencek

Kedvenceid listája üres!

Köszönjük! Bevásárlólista áthelyeztük a boltba.

REFLEKTORFÉNYBEN
© Getty Images

Egészségesen étkezni egyszerű!

Otthon és Élet

Ha sikerül néhány tudatos változást elérni a mindennapok során, az nagyon kedvező hatással lehet étrendedre és közérzetedre.

Az egészséges étkezés nem mindig egyszerű feladat, de mindenképpen érdemes törekednünk rá. Az alábbiakban adunk néhány jó tanácsot ahhoz, hogyan válassz egészséges ételeket a nap folyamán.

Induljon kiegyensúlyozottan a nap!

A reggeli a legfontosabb étkezés, ugyebár? Ám nem mindig a legegészségesebb... A népszerű reggelik, mint a gabonapehely vagy a péksütemények gyakran tele vannak cukorral, ami nem sokáig ad energiát, a feldolgozott ételek, mint a szalonna és a kolbász pedig valódi nátriumbombák. Ám a reggeli is lehet könnyű, tápláló és egészséges is egyszerre.

Ha reggel valami ízletes finomságra vágysz, készíts egy zöldséges omlettet. A szendvics is jó választás lehet, feltéve, hogy teljes kiőrlésű kenyérből készült. Azoknak az ébredés pillanatától fogva rohanásban vannak, a bodykey by Nutrilite™ Meal Replacement szeletek nagyszerű megoldást kínálnak reggelire, hiszen könnyen elfogyaszthatók, ízletesek, és tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha reggel mindenképpen valami édességre éhezel, fogyassz zabpelyhet, házi granolát vagy készíts egy smoothie-t . Ezek mindegyikét ízesítheted a nagyszerű mandulavajjal, melynek elkészítését itt olvashatod. Nemcsak finom, diós ízt ad az ételeknek, hanem hosszabb ideig tartó jóllakottság-érzetet is biztosít.

© Stockfood

Nézd meg az Amagramon, hogyan készül a mandulavaj , vagy töltsd le innen a receptet PDF / ePub formátumban.

Készíts egészséges ebédet!

Az ízletes és könnyű ebéd kulcsa (a friss hozzávalókon kívül persze) a megfelelő főzőedények kiválasztása. Ezen belül is nagyon sok múlik a jó serpenyőn. Mindig tapadásmentes serpenyőt érdemes választani, mert így felesleges zsiradék nélkül, mégis ropogósra és barnára pirítva készítheted el az ételeket. Így aznapra, másnapra vagy a következő hétre való ebéd készítéséhez használd az iCook™ Tapadásmentes serpenyőket. A serpenyők meleg salátákhoz, melegszendvicsekhez, paninikhoz, tekercsekhez, tésztafélékhez és sok minden máshoz nagyszerűen alkalmazhatók. Mindegyik serpenyő tartós, problémamentesen és könnyen tisztítható.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Figyelj oda a nassolnivalóra!

Lehet, hogy sokan mondták már, hogy a nassolás egészségtelen szokás, melyet vissza kell fogni, de valójában minden azon múlik, hogy milyen nassolnivaló csábításának engedünk. Persze ha feldolgozott ételekről, például chipsről, sütiről vagy cukorkáról van szó, akkor alacsony tápértékű, egyszerű szénhidrátokat és rengeteg hozzáadott cukrot és sót fogyasztunk velük. Nem beszélve arról, hogy ezek nem sokáig biztosítják a jóllakottság-érzést. Ám létezik másfajta nassolás is.

A nassolnivalók terén válaszd az olajos magvakat vagy kedvenc diákcsemegédet, illetve vegyél magadhoz néhányat kedvenc gyümölcseid közül, melyek (mint például a banán és az alma) akár útközben is könnyen elfogyaszthatók. A tejtermékek, például a joghurt és a sajt is nagyszerű nassolnivalók, mert jól telítenek. Vagy mit szólnál a már említett mandulavajhoz? A mandulavaj kenyérre kenhető, a Nutrilite™ Rostporral megszórható, vagy akár csak simán bekanalazható - senki sem fog emiatt ferdén nézni rád!

Egyszerű trükkök az egészséges vacsorához

A vacsorakészítés már önmagában sem könnyű feladat, ám az egészséges és kiegyensúlyozott vacsora még nehezebb feladvány. Ám néhány apró változtatással igenis lehetséges!

Először is, a vacsora megtervezésekor próbálj minél gyakrabban húsmentes ételeket beiktatni. Dúsítsd az ételeket fehérjepótlókkal, például tojással, hüvelyesekkel vagy a Nutrilite™ Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverékkel , mely mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. Keverj a fehérjeporból egy evőkanálnyit a padlizsánsalátába!

© Stockfood

Nézd meg az Amagramon, hogyan készül a padlizsánsaláta , vagy töltsd le innen a receptet PDF / ePub formátumban.

Az egészségesebb vacsorakészítés másik módja a teljes kiőrlésű gabonafélék választása. Legyen szó tésztáról, hamburger zsemléről vagy más gabonatermékről, próbáld kerülni a finomított lisztből készült ételeket, és törekedj a természetesebb változatok fogyasztására.

Végül, akárcsak az ebédnél, itt is fontos a megfelelő eszközök használata. A kétféle méretben ( 24 cm és 28 cm ) kapható iCook™ Tapadásmentes serpenyők hűséges társaid lesznek az egészséges finomságok elkészítésében.

Sütiket használunk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek oldalunkon. A sütik olyan fájlok, amelyeket böngészője tárol, és a legtöbb weboldal alkalmazza ezeket, hogy személyre szabja webes élményét.

Ha tovább használja weboldalunkat a beállítások megváltoztatása nélkül, Ön elfogadja a sütik használatát.

Értem